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汗是三伏天的“保养品”,出一身健康汗,7个“好处”

发布日期:2020-07-25 04:55   来源:未知   阅读:

夏季天气炎热,很多人排斥出汗,尤其是三伏天的时候,弄得浑身黏黏的,而且一股异味,很多人为了不出汗,一整天都选择待在空调屋内,或者狂吹风扇,但这种做法有悖生理规律,实际上适当的出一出汗对身体非常有益,比如出汗的这七大好处,只有试过的人才知道。

汗是三伏天的“保养品”,出一身健康汗,7个“好处”来报到

1、排毒

主动出汗能够加快人体新陈代谢以及血液循环,从而将体内产生的代谢废物如乳酸、尿素、氨等快速排出体外,有助于各个器官组织的健康。

2、控制血压

通过运动出汗能够加速血液循环,扩张血管,增加血管弹性,能在一定程度上辅助降压。

3、减肥

通过主动运动并达到一定强度,身体的脂肪转化成热量,一部分通过汗液排出体外。出汗越多在某种程度上意味着燃烧的热量越多。

4、促消化、助睡眠

三伏天很多人没胃口,通过适当运动出出汗,增加基础代谢,促进胃肠蠕动,有助于提高食欲以及促进消化。白天出出汗也有助于提高睡眠质量。

5、美容护肤

通过出汗增加皮肤新陈代谢速度,人在排汗的同时相当于对毛孔进行了一次清洁与疏通,因此对皮肤大有好处。出汗也有助于皮肤的血液循环,增加皮肤新陈代谢,起到美容养颜的作用。

6、提高免疫力

汗液中所含的抗菌肽能在一定程度上抵御病菌,因此多出汗能够提高抗病菌的能力,提高机体的免疫力。

7、预防结石

结石的形成和钙磷镁等无机盐在体内沉积有关,而多出汗能够有效排出体内盐分,并且保留骨骼中的钙质,从而预防结石。除此之外多出汗就需要多喝水,还是多喝水能够预防结石。

三伏天出汗的注意事项:

由于三伏天阳光较为毒辣,因此把握好晒太阳的时间,最佳的时间为早上10点之前,下午4点之后,晒上15分钟出一出汗,能够补充维生素D,而且浑身舒服。

除了晒太阳外,还可以通过主动运动进行出汗,但依然要注意预防中暑,运动量不宜过大,运动时间也不宜过长,运动后及时补水。

除此之外,晚上可以适当用热水泡一泡脚,也能增加出汗量,而且有助于提高睡眠质量,缓解肌肉疲劳,对身体大有裨益。